当今社会的生活节奏越来越快，生活压力也越来越大，人们会因为来自方方面面的紧张因素把自己弄得身心疲惫不堪，变得郁郁寡欢。

11年前的愚人节，国际巨星张国荣先生给全世界喜爱他的人们开了一个天大的“玩笑”，从香港中环的文华酒店24层会所纵身一跃，结束了自己的生命，成为传奇。所以，无论附加于外身的光环有多么璀璨闪耀，如果心理负累太重、暗淡无光，只会让自己的人生成为悲剧。

其实大多数时候，抑郁不过是来自于我们把我们想说的压抑在了心里。有想法，不敢说；有不满，不敢说；有喜欢，不敢说；有愤怒，不敢说。皆因害怕说出来之后会得罪别人，或者觉得说了也是白说。问题是，不说出来，并不等于没有了这种情绪。于是，一天一天地积聚在心里，越积越多，当你心里负面的东西越来越多，你的负累感也就越来越重，最终，你会觉得很沉很沉。

学会把心中想说的说出来是一门艺术。说出来不仅仅是一种表达，而是一种流露，一种放下，说出来了，就随风而去了，什么也不留下。不管说什么样的话，最终都要回归到内心，不同的场合说不同的话，这是文明的规则。生活中琐碎流言飞来飞去，引起不安和紧张，乃至烦恼、痛苦。对于说者本人及之听者，其实都是伤害。我们既不能像哑巴一样不说，又不能像长舌妇一样乱说。说什么和如何说的技巧并不重要，重要的是我们的心态。

附会隐忍，不等于真的赞同，那个小小的异议还在你的心里，日子久了，就可能形成一团烟雾，一团让你抑郁的烟雾。有时觉得平日里发发牢骚并不是一件什么坏事，当你把不良情绪宣泄出来的时候，那块系在心头的疙瘩就消了，那团困扰心灵的烟雾就散了。

所以，有想法的，尽管说出来；有悲伤的，尽管说出来；有不满的，尽管说出来；不想做的，尽管说出来；有喜欢的，尽管说出来。活着的心灵，就要像水那般潺潺流动，就要像树那样自然生长。说出来，是将各种情绪随时疏散，随时溶化。说出来，不是胡言乱语，说三道四，而是把自己的情绪说出来，用平和的方式说出来。说出来，不是招惹是非，纠缠不清，而是一种内心情感和认知的真实表达。

真正的说出来，是一种自然的情绪流动。情绪也罢，生命也罢，只有在流动中，才不会郁积、不会阻塞、不会停滞。